Step aerobics

Step on koreograafiline vastupidavustreening, mille lõi Gin Miller 1989. aastail. Inspiratsiooni seesuguse treeningstiili loomiseks sai ta peale oma põlvevigastust arstilt, kes soovitas tal põlve tugevdamiseks kasutusse võtta piimakast ning selle peale samme tegema hakata. Nii sai stepist energiline treening, kus koormuse lisamiseks ja sammusarjade moodustamiseks kasutatakse spetsiaalseid reguleeritava kõrgusega stepipinke. Selles tunnis paneb treener kokku kaasahaaravad kombinatsioonid ning kasutab stepipinki mitmekülgse treeningvahendina - tõhusalt treenitakse nii reie-, sääre- kui ka tuharalihaseid, tunni lõppu jäävad aga erinevad jõuharjutused peamiselt ülakehale. Vaheldusrikas treening arendab koordinatsiooni, füüsilist vastupidavust ja pakub mõnusalt intensiivse kaloripõletuse. Kuna astud treeningul pidevalt pingile, siis kulutad endale märkamatult palju rohkem kaloreid.  

Minu jaoks on see aga üsna uus trenn - umbes kuu aega tagasi uudistasin MyFitnessi treeningkavas ning otsisin mõnda enda jaoks uut/tundmatut vastupidavustreeningut, mida lisaks Zumbale teha võiksin. Esimesse tundi minnes ei olnud ma väga positiivselt meelestatud, pigem arvasin, et see jääb mu esimeseks ja viimaseks korraks, kui stepipingiga tantsulises trennis kokku puutun. Paari esimese loo möödudes hakkas treening aga järjest rohkem pinget pakkuma, ning sel hetkel, kui mängu tulid esimesed keerukamad sammud, sain ma aru, et see on täpselt see trenn, mida ma otsinud olen. Kuna praeguseks hetkeks on kasutuses olevad zumbakavad mulle täiesti pähe kulunud (sellest hoolimata mu täielik lemmik) ja mõttetööd ma väga tegema ei pea, on step hea vaheldus - igas tunnis muudab treener oma kombinatsioone järjest raskemaks, mis on suurepärane võimalus enda mälu ning kiiruse arendamiseks ning treenimiseks. 

Kõigile huvilistele: Tartus toimuvad treeningud nii MyFitness kui ka paljudes teistes spordiklubides!

Ja pisike tutvustusvideo:

Uute postitusteni!